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33岁李思思健身塑造婀娜身材根本看不出来已是两

李思思这几年在央视里已经有了绝对的地位,不再是刚加入时候的那般青涩了,不管是在台上还是台下都相当的自信,真的是磨练出来的,内心无比的强大。

大家也想知道李思思为什么这么有魅力,那就是不管在工作还是生活,她都能够拥有积极向上的内心去对待。前不久李思思在社交平台上晒出了自己的一组运动的照片,网友们一看,这哪是两个孩子的妈妈啊,这简直就是一个小姑娘嘛。

身材非常好,身上一丝多余的赘肉都不存在,她一定付出了很多的努力去维持身材,很多人就是因为没有坚持,才没有得到自己想要的结果。照片中的李思思穿着非常亮眼的玫红运动套装,活力值爆满,如果再来几组美美的瑜伽体式,真的是太配了。

首先准备一块瑜伽垫,站立在瑜伽垫的中段,双脚分开保持和肩部同宽,双手在身体的前侧手指相扣,掌心自然的朝向天空方向,吸气的时候,双掌在胸前翻转向上,再缓慢的让双手举过头顶位置,如果在这里感受到肩膀不适应,可以让手肘微微的弯曲一些,头部抬起看向双手的方向。呼气的时候,让双掌心翻转向地面,双手慢慢地落回身体的前侧,再次吸气的时候,手掌翻转再次抬高举过头顶,头部看向手,呼气时身体回正。按照这个顺序再进行三次练习,这个体式能够充分地让上半身得到运动,练习的时候能够很快感受到身体发热,说明身体的循环加快,有利于身体的健康。

站在瑜伽垫的中段,让双脚分开和肩膀同宽,让双手在身体前侧开始交叉,吸气的时候双手向天空举,同时掌心向上,这个时候脚跟也要随着身体向上提起,脚趾要有力地踩实地面,呼气的时候双脚慢慢的落回地面,身体也要跟着下落回正,双手回到腹部的前侧,在这里重复这个体式五次,可以增加脚趾的力量,吸气的时候提臂抬起脚跟,呼气落回,多练习几次身体的稳定性会大大的加强。

双手在胸部前方,让两个手臂交叉,两只手扶住肩部,呼气的时候低头,吸气时颈部由右侧向左侧慢慢的转动,呼气再由左侧向前侧开始绕环,在这里保持5次练习。最后一个动作结束后,再进行另一侧练习,比如第一次由右侧开始,下一次就从左侧开始,两侧的颈部都得到了有效的拉伸,同时还带动了后背肌肉的拉伸,能够在颈部转动的时候清晰的感受背部肌肉的牵拉感,非常的舒适,对于缓解肩颈不适效果非常好,尤其适合上班族。

以上三个瑜伽体式是针对于上半身及肩颈的拉伸,是不分时间和场地限制的,不管在哪里都可以进行练习,是非常好的放松体式,久坐一族可以在闲暇时间来几组,一定会让你工作更加的轻松。



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